明日から四連休。一般ピーポーと違い休まず仕事なのでその間運動の時間が取れないので今日は是が非でも時間を作りました
今夜は #加圧トレーニング
先に下半身。
トレミで軽く汗を流してから
バーのみでスクワット10reps
増量してスクワット10reps x4
ルーマニアンデッド 10reps x3
バランスボール スクワット15reps x4
規定の加圧で設定なのですがやたらいつもよりキツく感じます
次、上半身
いつもよりワンサイズ下の加圧ベルトなせいか最初からスパートがかかったようなキツさ
ダンベルベンチプレス 10reps x3
ダンベルフライ 10reps x3
フレンチプレス10reps
ケーブルトライセプスエクステンション10reps
ナローベンチプレス10reps
1セットで3回
の予定が加圧のタイムリミットを超え痛みに耐えられず
2回で終了…
超気持ちいい疲労感(´ω｀)
今週はなんとか週3維持した
