仕事が終わってからだととても間に合わないそんな空気だったので、昼の仕事を終えから久しぶりのパーソナルトレーニング。
昼前にオファーしてちょうど空き時間にあったので、
一言、押さえて！！(笑)
連休の疲れがまだ取らず腰とハムストリングの調子が今ひとつだったので上半身のみ。
バーのみでベンチプレス 10reps
ウェイト増しでベンチプレス 10reps
さらにウェイト増してベンチプレス 10reps x3
足を九の字に上げベンチプレス 10reps x2
ケーブルマシンを使い片方ずつケーブルオーバー 10reps x2
レッグエクステンション 10reps x3
ゴムベルトで引っ張るレッグエクステンションx 10reps x3
インクラインダンベルカール 10reps
インクラインダンベルカール 10reps
バーベルアームカール 10reps
インクラインダンベルカール 8
reps
バーベルアームカール 10reps
ここまで来るとフライパン上がらんです😅
連休前は調子が良かったのに連休中全く運動出来ず、まともに食事が取れず…一進一退。
それと春からずっと同じ体重なのだからそれも凄い😅
カロリー減らすと仕事の時に力出ないのでそこを何とかせにゃーならんな。
お友達から
そんなに筋トレをして何になりたいの？と言われ答えに困った😅
トレーナー曰く、
嗜みです！
なるほど今度そう答えよう。
そのあとの身体がぐったりで仕事するにもカラダが怠くて思ったように動けず(ヽ´ω｀)
