今夜はPT
仕事の都合で時間ギリギリでアップもそこそこでスタート。

ベンチプレス
スミスインクラインベンチプレス
フロントディップス
インクラインダンベルアームカール
バーベルを持ち我慢比べ、徒手抵抗
バーベルアームカール
ロープフレンチプレス
チューブトライセプスプレスダウン
バランスボールクランチ
ツイストクランチ？腹筋忘れました😅

疲労感半端ない💦
枯れた体に羊羹が最高。

トレーナーさんから腕がブラックバスのお腹のようと言われました(笑)
ぶっとくなったようです😅

３日ほど白メシ（コンビニおにぎり5個分）とタンパク質メインで食事をしたら体が軽いです。