加圧トレーニング
エアロバイク

木曜日はジムレッスンに間に合わない。
しばらく仕事が忙しく毎度休んでいました。

久々木曜日。行くとマチ子先生が居て久しぶり〜もしかしてワタシを避けてた？(^^;; そんなことはないですよ。

話をしながら(半分泣きが入ってます)加圧トレーニング。

ゴムバンドを使い上半身トレーニング。

下半身はエアーでスクワット、ニーアップ、カーフレイズ(爪先立ち)。
空気圧を落としたボールを使いインナートレーニング。

四つん這いになり、片方の膝の下にボール、もう片方の足を上げ対角の手を上げるこれを左右2セット(1セット10回)

大きなボールを挟んで腹筋。泣きました（≧∇≦）

その後にイントラに頼んで今朝から痛みが出た足首固定のテーピングをしてもらった。

いつもバックにキネシオロジーテープあるって怪我慣れしてる(笑)

Instagramから投稿した画像

ぐでたま杏仁豆腐(笑)