Zumba50

今夜は会議のために昼にジムでZumbaを1本。
30人近い参加者。オトコは俺一人…一番年下かと思ってらお隣と目の前に若い子、あとは全員…な人達m(._.)m
数ヶ月ぶりに午前のレッスンで周りのお姉さま超お姉さまたちから久しぶりと囲まれたり。よく覚えてるねぇ。

帰りにイントラのおそまつ君から体作りの為の食事の内容、プロテインのタイミング(種類も)、BCAAの摂取タイミングなど細かく書いたのを頂いた。
1種類かと思いきやウェイトアップとシェイプダウンの方法二種類。

1日8食…食べきれない><

例を挙げると夕食にとりもも肉(皮を取る)を1000gとか書いてる。

2時間おきに口にするってある意味拷問に近い…

それだけ体作りは大変ということなのだろうね。

Instagramから投稿した画像

町内を1時間ほど自転車で回りました。いつも車からなので新しい発見もあったりです(^ ^)