加圧トレーニング(上半身)10分×2
筋トレ30分

上半身をやるか下半身をやるかラックに人がいるか居ないかで決まる。
先客にボブだ（≧∇≦）

昨日一昨日とオリジナルエアロで足がまだパンパンなので今日は上半身。

加圧ベルト巻いてダンベルで上腕二頭筋三頭筋、大胸筋。

横からボブが英語と日本語(片言だけど上手いよ)で10、3セット、ワンミニッツ、Right、Left、ふう〜(吹く)
16、3セット、ワンミニッツ、Right、Left

ラットプルマシンでココをこうでこんな感じとアドバイスをくれた。

心地よいヘロヘロ感(-｡-;

今度いつ来るの？仕事は何やってるの？
(お互い名前はわかりますけどね)
他愛もない会話ですが、またひとり外人さんのお友達が出来たことは嬉しいことです。