加圧トレーニング(上半身)10分x2

上腕三頭筋と前腕筋(手の方)と大胸筋をメイン。

昔流行ったブルーワーカーを使い、ベルトを下に引っ張り上腕三等筋に効くようにゆっくり10回、10回目に引っ張ったまま10秒止める、の繰り返しを3セット、途中にピンポンに別メニューを挟みまた先のを繰り返えす。

ゆっくりとはいえなかなか辛い。ベルトを巻いて血流制限をしてるので余計だ^^;

辛いと言いつつ、長く続けていけるのはそんなにいないらしいので、やはり変態の域かと(´-ω-`)