加圧トレーニング
ストレッチ

仕事が終わって9時半というと晩酌か風呂って寝てるのがほとんどだと思うが、昨日行けなかったので行ってきました。
(明日は仕事で行けません(^^))

加圧でダンベルで上腕二等筋、三等筋、大胸筋を一気に攻め、足は軽めのメニュー。エアーでスクワット、ブルガリアンスクワット、マシン(エクステンション、レッグカール…)

そしてストレッチ。これをやらないと次の日が大変。
ストレッチで汗をかくって…ちょっと不思議な^^;
〆は熱めのサウナでヒートショックプロテイン。

体重計に乗って驚いた先週より2キロ落ちてるし。
少しまずいな…