加圧トレーニング、コアトレーニング

上半身をプッシュアップ、エクステンション、トライセップスキックバック

自宅でストレッチポールを使い昨日と同じメニューをやった。

中一日置いて筋トレは前回の効果がまだ残っているせいかいつもよりキツかった。

ストレッチポールの上に横になり、両手を上にまっすぐ上げ、片足を上げ膝を90度に曲げ両方を30秒ずつで1セット、合計3セット。

昨日の様な悪い姿勢を気をつけ意識しながらでこれも同じく3セット。

以前より食事量が減ったせいか体重が落ちていた。

だが、体脂肪率が上がってる(￣▽￣;)
確かに有酸素運動の時間が減ってしまったし…

俺の筋肉〜と叫びたい気分