昨日は久しぶりに筋トレ仲間さんと行きつけの居酒屋さんで飲み会。

コロナ禍でしばらくお休みしていましたが移転オープンでお祝いで行ってきました。今年はアホみたい雪が降り、飲む気待ち余裕がなく、なんと今年2回目のお酒🍶

よくアホみたいに飲めたもんです😅

その分を消化しようと言うことで今夜は是が非でも😅

トレミで筋温アップ

スクワット 5reps

MAXで 10reps x3

さらに増量 10reps x2 、8reps

レッグエクステンション 10reps x3

さらに増量 10reps x3

ハの字、外側広筋狙いでレッグエクステンション 10reps x4

10秒ストップ x3

スミスヒップスラスト

以前にPTでやったのを思い出しスミスで出来んかなと画像の通りステップ台を置き、下腹部にマットと行った感じでやってみたです。

10reps x3

さらに増量 10reps x3

残り時間僅か

バランスボールクランチ 10reps x3

あっという間の閉館時間。

倒立腹筋まで行きたかったな…タイムアップ。