何年かぶりにこういう食生活再開。始めてから2週間。前回と違い不思議と禁断症状が出ません。

前回と違うのはタンパク質の量。鳥の胸肉2キロを小分けし鶏ハムを数本まとめて作り主食にしてます。そろそろ無くなるとまた作り…

食物繊維やビタミン類などはブロッコリー。これだけだとマンネリなのでペペロンチーノ風に調理。

納豆は1〜2食。

毎食大量に食べると痛風になる可能性あるようです(￣▽￣;)

前に業務用の絞るやつ(300g)を取り寄せそのまま口に流し込んでました😅やっべ

(画像はイメージです)

ガチでやってるように見えますが1週間に一度は普通に食べるルールを作ってます。

亜鉛やビタミン類など足りないところはサプリメントで補ったりです。

あと筋トレ必須ですね(週2〜3)

といった感じでゆるく始めました。