筋トレ50分

ジムに行かない(行かれなかった…)日が続き体型もジムに通い始めた頃にに近づきつつ…

なんとか週二回自主トレになりますが筋トレをしています。それと食事制限。

糖質量を調整し、それに筋肉に負荷をかけ絞るってやつ。

どこかで聞いたことがある？(結果にコミット?)

そんなにガチではないですが、3食肉食と緑黄色野菜をアレンジして飽きの来ないような内容にしています。

前は豆腐に納豆に肉野菜と色々とワンプレートにして食事したものですが、栄養的に限界があるので鳥の胸肉を低温調理で、2キロをまとめて作り1〜2日間の食事に当ててます。足りないところはプロテインとサプリメント。

鳥の胸肉はささみと違い出来上がりがしっとりしてるし、ソースを毎食変えることで味のバリエーション(笑)が広がりすごくいいですね。作り方も簡単ですしね。

料理の画像は追い追い載せる予定です。