トレミ、筋トレ、ハートトレーニング

確定申告の準備が大体できたので今日は珍しく陽が高い時間帯にトレーニングベースで筋トレで今日は足トレ。

行く前にはなまるうどんで軽く食べ糖質エネルギー補給し、エスプレッソドッピオマキアートを飲みカフェイン を取り、いざトレーニング。

トレミで動的ストレッチ筋温を上げ相撲スクワットから始め、徐々に上げ、スミスマシンに移動し少し軽めのウェイトで10回1セットを上がらなくなるまでを繰り返しギブアップで終了。

そして筋膜リリースは忘れず…。いつもより汗だく家に戻るとぐったり動けず… まだ膝に痛みがあるな…

しばらく無理しません

そして今宵のご飯はリンガーハット野菜たっぷりスープ 。

麺抜きなので糖質はカットなはず。

多分😅

筋肉にご褒美のプロテインは忘れず