筋トレ ハードトレーニング80分

昨日某所でお呼ばれされた創作フランス料理の会で飲んで食べたのを帳消しにするために今夜は筋トレハードトレーニング。

9時過ぎに到着しジムに向かうとNICEタイミング、ラックに誰もいません。制限時間フルに使わせていただきました。

昼はカツ丼を食べ、夜は早めにうどんを食べ(筋トレ日だけご褒美)、行く前にプロテインにコーヒーを入れシェイクしカフェインを取り、コーラを半分飲み、ジムのロッカーでクレアチンの摂取し、アンパン半分食べ糖質エネルギーを充填をして挑んだわけですが、前回より重めでワイドスタンスのスクワットを始め次軽めで…と思いましたがまだ余裕がありそうな雰囲気だったのでそのままの重量で…意外と頑張れます！

途中にブルガリアンスクワットを左右3セット、この時点で滝汗。

上半身はダンベルフライ、ダンベルプレス、アーノルド、順不同以下割愛

締めはEZバーでトライセプスエクステンション、もう10分、あともう少し時間が欲しかった…

トレーニング後のプロテインと茹で卵美味いです😅