パーソナルトレーニング60

今日は久々にパーソナルトレーニングの日。

いつもとちょっとメニューが違います。

その前に腹ごしらえ…

はなまるうどんで天ぷらうどんを食べ糖質、エネルギーチャージ

スタバでエスプレッソドッピオ コンパナ

トレーニング開始。

デッドリフトから始まり、姿勢が悪いと指摘され何度も修正に時間がかかりました。爪先立ち、ショルダー、デッドローイング、そしてスクワット。

初めて見ましたスクワットベンチ。

参考動画は浅目ですが、フルスクワットで少し斜め後ろに立ち上がるのでとても辛い。

最後の1回？2回？で左膝がギブアップ💦下半身が出来上がるとウェイトを持って出来る様になるとのことですが、いつ出来るのだろう😅

プーリーマシンでを使いシーデッドロー、お初だったからか、良い！と言われました(笑)

インクラインベンチでダンベルプレス、ダンベルフライそしてケーブルマシンで超超軽めでラットプルダウン、リバースを交互に。

だんだんと上がらなくなるしだんだんと下に押せなくなります。たった数キロのウェイトなのに…

とサポートで終了…

スクワットベンチが気になる…欲しい😅自重でここまでキツイいのなかなかないです。

今も足が、膝が歩くのが辛いですがとても楽しいトレーニングでした。