明日は天皇誕生日で休みの人も多いと思いますがサービス業が故に明日も仕事。メリハリつけます。
今夜は少し遅れてジムに到着。
チケットをどこにしまったのか見つからず…と10分過ぎてる😅ご厚意で後で提示することにし運動開始。
先にスクワット。スミスマシンで。
バーのみ 10reps
ウェイト追加 10reps
ウェイト増しで8reps x4 レストポーズで。
自分のMAXで 8reps x3
ダンベルフライ 8reps x4
ダンベルプレス 8reps x4
ダンベルベンチトライセプスエクステンション 10reps x3
ロープトライセプスプレスダウン 10reps x3レストポーズ
インターバル
ウェイト追加 8reps x3
Apple Watchのワークアウトをポチするのを忘れてしまい記録が中途半端…
腕足がパンパン…💦
明日仕事頑張りますか💪
