昨日飲んで昨日はその分を消化をしにジムへ😅
さて、ラックもスミスマシンも埋まってたので空いてるスペースでバーベルをお借りしてルーマニアンデッドリフトから。
10reps x3
増量して 10reps x3
ラックが空いたので
スクワット バーのみで10reps
増量 10reps
マシマシ 10reps x3
少し軽めに変更 12reps x3
バランスボールスクワット 10reps x3
インターバル
ウェイトを抱き 10reps
そのままでハーフで 5reps
その後に下で5秒ストップ
を4セット
バーベルにFAT GRIPZを付けアームカール レストポーズで10reps x3
最後怪しいんですが💦
インターバルおいて
アームカール 10reps
ケーブルカール 10reps
TRX アームカール 10reps
を1セットで3回
中高の先輩がいて、うちの姿をみて「攻めてるね〜」
うちなんかへっぽこパンパーですよ💦
今日は音楽無しでどっぷり集中。不思議😅
チンニング出来るようになりたいな…
最近、お仲間さんの歌姫さんの成長ぶりにおっさんはびっくり。
今年の目標はチンニングか⁈
帰宅してからまた仕事の続き。ようやく終わり。
それよりもう太ももにキテマス💦
