明日は仕事の都合でジムに行けないので今日も行って週3維持キープ。

昨日の足、腹筋が効いてるので部位的には腕背中あたり集中で攻めてみました。

トレミで長めのアップ。

各パートいつもより長めのインターバル。

バーベルアームカール 10reps x3

トライセプスロープカール 10reps x3、8reps

スミスドラッグカール 15reps
ハンマーカール 10reps
チューブロープカール 10reps
1セットx3

ラットプルダウン 12reps x3

ロープトライセプスプレスダウン 12reps x3

フラットベンチで高重量でアームエクステンション 12reps 、10reps、8reps

締め
ベンチディップス 10reps x3
最後のあたりはマジ辛かった…