3月26日の運動

今夜の運動のおさらい。
足、肩、時間あれば腹筋。

トレミでアップ

スクワット バーのみ 10reps
ウェイト増し 10reps x3

ウェイト増し 10reps x3

ウェイト少し落とし、バーにゴムベルトを下から装着し抵抗付けて更に追い込み
10reps x3

レッグエクステンションと思ったが先客がいたので バランスボールスクワット
10reps
ウェイト抱っこして 15reps x3
インターバルを取り再度 10reps 、10秒L字ストップを4セット

歩くのが大変💦

両手でダンベルを持ち少し前屈みでワンダンベルフロントレイズ 10reps
インクラインプレートレイズ 10repsを1セットで3セット

バランスボールに先客がいたので後回しにしてベンチ サイドクランチ 10reps x3

バランスボールクランチ 10reps
ウェイトを枕にして 10reps x2

もう少し行きたかった…タイムアップ。

あっという間の60分。

久しぶりに足、肩キテます💦

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