加圧トレーニング(上半身)
クロストレーナー
ヒートショックプロテイン

今日は足の調子が良くない。今夜は会議のために夜のレッスンには出られない。なので休みの今日は珍しくジム。
足の筋トレはやめ、おそまつ君からクロストレーナーの負荷を最大にして正方向と逆方向で補うといいと聞き、早速やってみた。

最初からレベル20は足が進まないのでレベル12から開始。徐々にあげ18から19.20に上げたら進まない 笑
18で通し、今度は逆回転。

逆方向はなかなかやる事がないのでやはり難儀する。

一旦進むと意外と回せる。逆方向の方が楽だったかな？

終わってから空きのスペースでストレッチ。
するといつものおっちゃんたちが来てレッスン出ないのか？出ないなんて珍しいとかクロちゃんからも出ようと煽られ…(前回それで死にそうになった)

Instagramから投稿した画像

ルイボスティーのアイス。今流行りみたいっす #cafe #Tea