7月14日の運動

パーソナルトレーニング60

今夜はオバちゃんのドSなパーソナルトレーニング。
姿勢確認でいきなりのダメ出し。
片足立ちした?バランスわりーw

横になり肩を潰して片足を天井にあげる事数セット(他にもメニューあり)

ダンベルデッドリフト10回➡︎ベンチプレス10回をこんな感じとデモをみてからウチが1セットやると…

はい!こんな感じで4セット(笑)
終わって次に行こう…おかわりもう一セット(ダメ出し笑)


しかし何度やってもなかなか理解できないのか腹圧。力を入れてるんだけどな…はい、抜けてる〜おかわりもう一回〜♪と何度言われた事か(笑)こればかりは回をこなして体で理解するしかないようです。

レッグエクステンションでパンプアップさせ、締めにレッグプレスでとどめを刺すって感じ。95キロを3セット、以前にやった数字には届かないがようやくここまで来た。

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