1月17日の夜の運動

パーソナルトレーニング60分
トレッドミル(筋温を下げないために超スロー)40分
ダンスWAVE 40分

 

パーソナルトレーニング60

内側を重点的にトレーニング。マシンで一通り攻めて大開脚でバーベルを持ちスクワット。地味ですがこれが結構辛い。

カクカク来てる状態で締めにレッグプレスで10回2セット😭

一昨年に椎間板ヘルニアを罹患して足腰の筋肉が落ちてきたのでなんとか補いたい気持ちで始めたこのプログラム。予約制だが自分の都合があわせづらくなってきたのと自分の財布の中身が結構厳しいものがあるので相談して続けていきたいものです。

 

ダンスWAVE

初参戦です。たまに見ていましたが直線的なエアロに比べ曲線が入るので難しそう。。。
独特のリズム取りに難儀しつつラテン系の振りは、以前にラテンエアロをしていたそれが出たので思い出しつつなんとか出来ました(笑)

あっという間の40分、コリオはずっと同じものを続けるので今まで単発コリオに慣れていただけに単調に感じるかもしれないが、しばしこれで「衰えないよう」繋ごうと思う。

 

帰り際にマチコ先生がむーさん!全然出来るじゃないですか!!!!

 

そうやって彼女の笑顔に何度煽てられたのか(笑) WAVE、波についていくしか無いね(ヽ’ω`)

 

from Instagram

日中はZumbaを一本、夜のこの時間はパーソナルトレーニング。そして最後にダンスwave…その間に筋温下げないようトレミで軽く歩きです。エアロが無くなってから難民状態…

日中はZumbaを一本、夜のこの時間はパーソナルトレーニング。そして最後にダンスwave…その間に筋温下げないようトレミで軽く歩きです。エアロが無くなってから難民状態…

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