4月18日の運動

筋トレ70分

明日はジムに行けないので今日は昨日出来なかった筋トレの続き。

プランク10秒5回してレッグカール、エクステンション、ケーブルマシン(ラットプルダウン胸ほうね)そのほか色々レッグプレス115キロを10回x4セット、2分インターバル開け、締めに、試しというか135キロにセット。

出来るところまでやろうと決めいざ上げてみた。格段に想い、いや重い><

半年ぶりに135キロ、10回上がった…50秒インターバル、再度挑むと3回で落としてしまった…

持参のプロテインとコンビニバナナ果糖で補給です(笑)

(果糖は疲労回復)

生のパイナポーもいいんだって。パーソナルトレーナー(誰かさんの弟さん)から筋トレだけがトレーニングじゃない、食事もだそうで、その関係をざっくり教えていただきました。

さすが現役トレーナー、ビルダーでもある人の生の情報は経験から来たもので信頼性が高いです。

バナナうめー(*´ω`*)

 

猛烈に筋トレ。プロテインとBCAA、そして果糖。疲労回復が肝。現役の選手でもありトレーナーからのアドバイスはありがたいです。バナナ美味いよー。゚(゚´ω`゚)゚。 #筋トレ後 #筋トレ飯 #超回復

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