筋トレ、ハードトレーニング

今日は下半身の日。多分ｗ

スミスマシンでウェイトを徐々に増量しながらスクワット。
備忘録的に綴ると

 

目標は久しぶりに三桁、100キロ。

40Kg　10rep x 3set
50Kg    10rep x 3set
60kg     10rep x 3set
65Kg    8rep x 3set
70Kg    8rep x 3set
80Kg    8rep x 3set
85Kg    8rep x 3set
のはずが、なんか重てーなーよく見たら90Kgだった件
95Kg    8rep x 3set

時間をかけここまで来た。

そして100Kg　3repで落とした。。。

再度挑戦　5repで落とし。。。

20Kgウェイトを一枚外し60キロで限界が来るまで。

限界と言いつつ、もともと腰にヘルニアと膝に爆弾を抱えてるのでコレ以上やると再発するので止めておきます。

筋膜リリース、ストレッチをしっかり。腹が攣った(； ･`д･´)

久し振りにお尻、ハムストリング、大腿筋にキテマス。

#筋トレ #筋トレは裏切らない #筋肉 #筋肉は裏切らない