筋トレ、ハードトレーニング

今日は上半身の日。

先にお仲間のネギ様がPT頑張っていました。

 

それを横目に今宵のメニューを考え、あれもこれもと出ましたが種目を絞りトレーニング開始。

 

備忘録的に綴ると（抜けてるのが多分ありますが）

インクラインでアーノルドプレス　8rep x 4
インクラインサイドレイズ　8rep x ３
インクラインダンベルプレス　8rep x ３
インクライン腹ばいでダンベルロー　10rep x ３
ベンチダンベルフライ　10rep x ３
重量増やし
ベンチダンベルローイング　10rep x ３
EZバーでフラットベンチで残り時間はトライセプスエクステンション、そして腹から持ち上げるナローベンチプレス、とにかく上がらなくなるまで。
（記憶が定かであれば10rep x 5で終了）

 

最後にお水タイム、手が震えてなかなか飲めず（汗）

全国の緊急事態宣言で25日からしばし休業になるのでそれまで思いっきりやろう。

 

 

 

 

壊れない程度に（汗）