何かと忙しく運動をする時間が取れず…今日ようやく行けました。一ヶ月ぶり…何もかかも最初から始める事にします。
今夜のおさらい。
ルーマニアンデッドリフト 10reps
ウェイト増量 10reps x2
さらに増量 10reps x2、
スモウデッドリフト 10reps x2
ウェイト増量 10reps x2
スミスマシンスクワット 10reps x3
バランスボールスクワット 20reps x3
バランスボールスクワット 10reps、ウェイト持って抵抗5repsを1セットで3回
ベンチプレス 10reps x3
ウェイト増量 8reps、5reps
ロープトライセッププレスダウン 10reps x3
スミスマシンのバーてワンハンドショルダープレス 10reps x3
途中左が上がらなくなり右手でサポ😅
締めはトレミで有酸素運動。
AmazonからBluetoothヘッドホンを購入したのでiPhoneで音楽を聴きながら…そういえばApple Watchで出来るじゃん！と早速転送してやってみました。
うむ、iPhone持たなくても聴きながら運動出来て凄くいい感じ。
今夜のログは以下の通り
