昨日に続き今夜も運動♪ 楽しいですねー嬉しいですねー♪
下半身が絶賛筋肉痛でしゃがむのも辛いので今夜は上半身メイン。
Apple Watchに転送した電気グルーヴのウ○コの歌やFlash Back Discoを聴きながらテンションアップ。
今夜のおさらい。
トレミで動的ストレッチ
スミスマシンで今現状MAXでベンチプレス10reps x3
ウェイト少し落としベンチプレス10reps x3
ダンベルアームカール10reps x3
スミスマシンドラッグカール10reps x3
小休止後
ウェイト増し 8reps x2
腕がもげそう
シーテッドローイング 10reps x3
ラットプルダウン 10reps x3
フレンチプレス10reps x3
フレンチプレス10reps、腹から流すベンチプレス20reps を1セットを3回
ロープトライセッププレスダウン 10reps x3
スミスマシン ワンハンドショルダープレス 10reps x3
左がすでに疲労で上がらなく最初から右手でサポ。
何か忘れてるような…
この疲労感久しぶりだ
