今日は仕事は代休。

自営だと休みでも色々とやる事があるもので、せっかくの休みなので時間を逆算してトレーニングに間に合うよう準備。

いつもより早い到着に、あれ？なんて言われましたが(笑)

いつだったか、調子が良かった時のメニューをアレンジしてやってみました。

トレミ、インクラインでアップ

インクライン6%って角度何度でしょ？

ルーマニアンデッドリフト 10×1、10×4
フロントランジ 10×3
カーフレイズ 20×3
ブルガリアンではなくスプリットスクワット10×3
（ずっと前にスポクラでやったPTの鬼メニューを思い出し…）

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グリップをつけて
インクラインアーノルドプレス 10×4
インクラインフロントレイズ 10×3
インクラインワンハンドダンベルフライ 10×2、9×1
握れないのでその難儀なこと

段々と上がらない💧

ドラッグカール サムレスで上がらなくなるまで
15×4、10×1、8×1

締め
ニートゥチェスト 15×3

ハムがピキピキ来たのでウォームローラーでコロコロと筋膜リリース。
トリガーポイントに当たるとその痛いこと💦終わったあとはスッキリ。

いつもやる時間があれば良いですけどね、ストレッチポールあるんですけど

家だとさっぱりやらないもんですね😅