パーソナルトレーニング60

先週軽めのメニューで終わったが今回は久しぶりに再開でいきなりその重量かい（；^ω^）？

マシンで筋肉に負荷をかけ、それからメインメニュー。

スクワットを1分インターバルで4セット。そのあとにベンチを使いシングルレッグスクワットを左右2セット

こんな感じ

その後さらに追い込みでスクワット。。。

終わった後歩けません・・・着替えるのにしばらくかかり閉館時間をオーバーしてしまい、ようやく車に戻っても中々動けず、自宅に戻ったのが日付が変わったころ。

追記、2日後筋肉痛が絶好調で歩き方が変です（；^ω^）