仕事が忙しくジムに行こうにも間に合わなかったり疲労で動けなかったり…

前回から2週間のインターバル💦今年最後か？まだ未定ですが久しぶりに筋トレ。

筋肉、筋力が落ちてるのがよくわかります(￣▽￣;) 

いままで積み重ねたのが無くなってしまった(´；ω；`)ﾌﾞﾜ

今夜のおさらい
バーのみでルーマニアンデッドリフト 10reps
ウェイト増し 10reps
さらに増し 10reps x3
自分の体重と同じで10reps x2
（久しぶりとはいえよく持てた）

バーのみでアームカール 10reps x2.10reps x5
ダンベルアームカール 10reps x3
ケーブルトライセプスダウン 20reps x2、15reps
ベンチに横になり ケーブルトライセプスエクステンション 10reps x3

ウェイトを持ちトライセプスエクステンション 15reps x2、上がらなくなるまで。

また痺れが出て来たので残り時間30分、中田さんにマッサージをお願い。

大胸筋、小胸筋が固い。押すととにかく痛い><
運動でというより仕事柄であるあるな職業病ってやつ。

なかなかね、良くならないんです(ヽ´ω｀)

明日は今年最後の仕事の日、そしてジムも最終日。行けるといいな…