9月17日の運動

パーソナルトレーニング

今日はシュウイチのパーソナルトレーニング、筋トレの日。

また前日夜にソーメン大食い、次の朝はカツ丼、

昼ははなまるうどんで天ぷらうどん。

その間に行きつけのカフェに特例でコーラ持参でエスプレッソコーラ(美味いよ)x2を作ってもらいカフェインと糖質の両方を摂取。

そしてトレーニング開始…

あちゃ…テニス肘用サポーター忘れてる😅

自前のパワーグリップを巻いてバーを握る。

前回よりバーベル重くない?気のせいかと思うとやっぱり増えてた(^^;;

(何キロかは控えます)

ブルガリアンスクワット😅

前にジムでスプリットスクワットをな死にそうなくらいやらされた楽しい苦い思い出が蘇ります。ウェイト持たずエアーです。

デッドローイングで姿勢を指摘され何度も修正。前回よかったんですけどね😅

軽めにして何度もやり直ししてから今度は本番。

次にベンチ起こし、インクラインダンベルプレス、アーノルド、腕パンパンで持ち上がらず…この後メニューが続きます

以下割愛

締めにバーベルエクステンション。二セット目なかなか起こせない…トレーナーから劇が飛ぶ。

そして最後は腹から持ち上げる…疲労で持ち上がるスピードもゆっくり。

あと二回。持ち上がるとあと二回、腹で押し上げてもいいと聞き、食いしばりゆっくり上げ、まだ余裕があるとまた二回、限界…と言いながらもまだ上がる…何度上げたのか忘れましたが最後は半分まで持ち上げ補助されてようやく持ち上げ終了。

とても充実した時間でした。

腕がパンパンで着替えるのも苦労。そして車のハンドルを握るにハンドルがなかなか切れず😅

明日の各パーツの筋肉痛がどう来るのか楽しみです💦

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