トレッドミル
筋トレ、ハードトレーニング

中１日開けて今日は上半身のトレーニング

今夜のモチベーションアップの曲、頭の中でUnderworld king of snake、Born Slippyさまざまな流れていますw

前回のルーティンで調子が良かったので今回も2時間前にたぬきうどん、1時間前にプロテイン、クレアチン、カルニチン、カフェインを摂取。水分補給用にEAAを準備。今夜のために事前に仕事を片付けました😅

備忘録的に綴ってみると…

トレッドミルで動的ストレッチ、心拍数、筋温アップ

インクラインアーノルドプレス　8reps x 3
さらにウェイトを増し　6reps x 2
インクラインアームカール 　8reps x 3
インクラインサイドレイズ　8reps x 3

スミスマシンに移動して。。。
前回より重量アップでラットプルダウン　10reps x 3
ケーブルクランチ　10reps x 3
ダンベルサイドベント　10reps x 3

フラットベンチダンベルフライ　10reps x 3　（実はすごく怖い😅

締め
ダンベルベンチプレス　10reps x 3
ウェイトを落とし上がらなくなるまで。。。。

と時間がいっぱいアイムアップで終了。。。

調子が良かったなだけにPTをお願いして追い込みしたかったな。。。非常に残念だ😅