今日は29日、そう肉の日、筋29の日！(笑)
仕事で疲れて今日も行けずかと思いましたがギリギリ到着。
トレミで動的ストレッチ、バーのみでスクワット 10reps 、
ウェイトをつけ10reps x3
途中同級生のKちゃんから、え？何キロ？凄くない(o_o)？
え？男性だと比較的軽い部類だと思うよ😅
担いでみたらあぶねー😅やめーやめー😅腰やっちゃうぞ💦
プリプリさんが居なくなったので再開。
更にウェイトを増やしスクワット 10reps ×3
レッグエクステンション10reps ×3
壁と背中の間にバランスボールを挟みバランスボールスクワット10reps から制限をかけて更に5reps、これらを1セットで3回。
ベンチプレス バーのみ6reps
ウェイトをつけインプレスでベンチプレス 10reps x3
くぅ…クル(＞＜)
ウェイトを増やインプレス ベンチプレス 8reps x3
バーベルのバーを使い横からプッシュし胸筋を伸ばす動作を10reps x3
残り時間わずか、ベンチに腹這いになりトライセプスキックバック10reps x3(10repsでストップ)
いつもパーソナルトレーニングで攻めてるせいかなにか物足りなさを感じる内容でした😅
