今日は中二日空けてのトレーニング。
今夜のおさらい。
レッグエスクテンション 10reps x2
ウェイト増 10reps x 3
更に増し増し 10reps x2
レッグカール 10reps x3
ウェイト増し 10reps x2
落として20reps x2 .15reps
ブルガリアンスクワット 変形版 10reps x3
ウェイトを抱きバランスボールスクワット 10reps x3
インターバル 息を整えて…
更に大きめウェイト抱きバランスボールスクワット 10reps
途中抵抗ストップ5reps を1セットで2回
3度目は時間タイムアップでならず。（足の肌の色が変色😅足が笑って動けなかったのもありますが😅）
ボールを使いしっかりコロコロメンテナンス。
足だけ1時間。ウチは天邪鬼なのか胸トレより足トレが好き😅
YMOの体操の歌詞の
体操、体操、みんな元気に痙攣、痙攣、痙攣、痙攣と脳裏に浮かびました….😅
