先日の足が効いてるので上半身。

アップで
トレミ
ダンベルプレス 10×2

ここからスタート

ドロップセットで
ダンベルプレス (レストポーズ) 10x限界まで

上がらなくなりウェイト少し落とし
ダンベルプレス (レストポーズ) 15x更に限界まで

上がらない…一番軽めで
ダンベルプレス (レストポーズ) 10x限界までここでダウン

ダンベルプルオーバー 10×5

インクラインアーノルドプレス 10×4 さらに限界まで

ニートゥチェスト 20×3
バランスボールクランチ 10×3

ペットボトル持てないパーソナルトレーニングのように補助があれば壁が越えられるですが、一人だと難しい

長い目で励んでますが内容を見直しかな