パーソナルトレーニング60
トレッドミル（ウォーキング）40分
シェイプパンプ50

パーソナルトレーニングを終えトレーナーに次のパンプに出ても良い？と聞いてみるとあまりオススメ出来ないと言われたが
軽めに、ダメなら途中で止めると言って参加。

先のウォーミングアップでフロントランジ、そして横に上半身スライドをした瞬間に右の太ももにピキピキというかピリピリと嫌な電気が走った。

ん？？？

これはまさかの肉離れかな？？

メインパートに行く前にマチ子先生に🙅‍♂️のサインを送り退室。

アイスバックにウォータクーラーの冷水を入れ何度も交換しながら兎に角冷やした。

歩くのに前に出すと痛みがないが後ろに動くと大腿四頭筋にピリピリと痛みが走る。

例えて言うとマジックテープを剥がした時の感触に似ている。

ジムでの故障なのだが、これは自分で蒔いた種なので自己責任です。

ダンスレッスンが終わるまで冷やし、ジム友ドクターからちょっとみてもらった。軽い筋損傷で肉離れでは無かった。

常備薬(笑)の痛み止めを飲み、湿布を貼りまくり。寒い😵

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大人げなくまたやっちまった。ピリピリと来たので直ぐにやめ自前のアイスバックにウォータクーラーの冷水を入れ何度も冷やしました。今回は肉離れでは無く軽い筋損傷ぽい。しばし筋トレはお休み…健康目的でやっている運動、逆に破壊してるし。10年よく続いてるわ^^;