2月22日の運動

明日は天皇誕生日で休みの人も多いと思いますがサービス業が故に明日も仕事。メリハリつけます。

今夜は少し遅れてジムに到着。

チケットをどこにしまったのか見つからず…と10分過ぎてる😅ご厚意で後で提示することにし運動開始。

先にスクワット。スミスマシンで。
バーのみ 10reps
ウェイト追加 10reps
ウェイト増しで8reps x4 レストポーズで。
自分のMAXで 8reps x3

ダンベルフライ 8reps x4

ダンベルプレス 8reps x4

ダンベルベンチトライセプスエクステンション 10reps x3

ロープトライセプスプレスダウン 10reps x3レストポーズ
インターバル
ウェイト追加 8reps x3

Apple Watchのワークアウトをポチするのを忘れてしまい記録が中途半端…

腕足がパンパン…💦
明日仕事頑張りますか💪

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