6月24日の運動

仕事の都合、予定の時間を過ぎて到着。

今夜はパーソナルトレーニング。

今日はどこいきます?との問いに

脚!腕は上腕三頭筋!

普通の人なら上半身、上腕二頭筋と胸が好きだけど、うちの場合はみんなが好まないパートばかりらしい(^^;; ホント好きっすね´д` ;と言われちゃった(笑)

なぜ下半身を強化、上半身は三頭筋を好んでやるのか

上半身ばかりで脚が細いと格好悪く見えるし、腕を太くするなら力こぶより三頭筋。これって屁理屈に見えますが、ホントでもあります。

右足に痛みがあるのでメニューをチョイスしてくれました。

レッグエクステンション、15reps 小一時間インターバル、それから10秒上げたままフリーズを3セット

片足でレッグエクステンション10reps 左右3セット

マットに仰向け、かかとをつけ、膝を立て開脚、タオルをかけてくれました。

(´д`).oO(え?マッサージしてくれるのかな…

はい、思いっきり力を入れて閉じてください。

(´д`).oO(そうだよな…終わる訳ない´д` ;

ぬぉ〜っ `-´ c) これが3セット

バランスボーンにかかとを乗せ、腰を浮かせ斜め直線、ボール・ハムストリングスカール&ヒップエクステンション 10reps x3

足の締め、ブルガリアンスクワット、途中上下とも制限付き😅 10reps x3 (何か忘れてる)

三頭筋を鍛えるにスミスマシンに移動。少し前傾姿勢、腰を少し落とし頭の上から肘を下ろし最後は肘を支点にし、下に伸ばす…3セット

締め、ベンチに寝そべり、アームエクステンション 10reps

真っ白だよ…

終わった後のマッサージ…超きもちいい( ^ω^ )

バランスが悪かったな…フォーム姿勢が汚かったな…

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