6/29の運動

最近お陰様で仕事が忙しく体を休める時間もなかなか取れず…

先週工事した家の修理が完了し、撤去した家財道具を再度搬入…デカいタンスやら茶タンスやら書類棚をクソ重いのを全て1人で運びました😅よく運んだよな

5日ぶりの筋トレ。膝がどうも違和感があったので今回は胸、そして上腕メインでパーソナルトレーニングをお願いしました。

苦手な胸上腕が苦手なので…😅コテンパンにやられたので回数等記憶がおぼろげですが、備忘録的に綴ってみると…

ベンチプレスを10reps x3

インターバルを置き再度10reps x3

プッシュアップ 2、3回しか出来ず😅 床でステップ台使い 8reps x3

ケーブルクロスオーバー(シングル) 10reps x3(もっとかな?)

ベンチに横になりアームエクステンション 10reps x3

インクラインアームエクステンション 10reps x3

ダンベルキックバック 10reps x3

何か抜けてるような

EZバーに軽めのウェイトをつけ、肘固定でアームカール15reps

ウェイトを外しバーのみで12reps (回数は?)

超軽い普通の棒で40reps

をワンセットで3セット
(2セット目、3セット目は回数は落としましたが)

水を飲む手があがらず、終わった後のプロテインを持つ手が上がらず、飲み口を噛んで顔を上にむけて飲むという…

明日は休みですがまだ残りの荷物の搬入があるのですが大丈夫かな😅ご褒美来るのを楽しみにしてます。

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