5月20日の運動

トレッドミル
筋トレ、ハードトレーニング

中1日開けて今日は上半身のトレーニング

今夜のモチベーションアップの曲、頭の中でUnderworld king of snake、Born Slippyさまざまな流れていますw

前回のルーティンで調子が良かったので今回も2時間前にたぬきうどん、1時間前にプロテイン、クレアチン、カルニチン、カフェインを摂取。水分補給用にEAAを準備。今夜のために事前に仕事を片付けました😅

備忘録的に綴ってみると…

トレッドミルで動的ストレッチ、心拍数、筋温アップ

インクラインアーノルドプレス 8reps x 3
さらにウェイトを増し 6reps x 2
インクラインアームカール  8reps x 3
インクラインサイドレイズ 8reps x 3

スミスマシンに移動して。。。
前回より重量アップでラットプルダウン 10reps x 3
ケーブルクランチ 10reps x 3
ダンベルサイドベント 10reps x 3

フラットベンチダンベルフライ 10reps x 3 (実はすごく怖い😅

締め
ダンベルベンチプレス 10reps x 3
ウェイトを落とし上がらなくなるまで。。。。

と時間がいっぱいアイムアップで終了。。。

調子が良かったなだけにPTをお願いして追い込みしたかったな。。。非常に残念だ😅

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